(Antes de continuar e se ainda não o fez deve ler a 1ª parte deste artigo : Causas da ejaculação precoce.)
Antes de mais deve compreender o que acontece com o seu corpo na altura da ejaculação. O orgasmo masculino consiste em duas fases: a primeira fase começa na glândula da próstata, que envolve a uretra que e se posiciona em formato de círculo acima da base do pénis. A glândula da próstata contrai-se e liberta fluidos, juntamente com os conteúdos da vesícula seminal, para a uretra. A segunda fase ocorre quando o músculo pélvico se contrai fortemente à volta do períneo, forçando o fluido para fora com uma pressão considerável. Os homens devem estar cientes que é possível ejacular sem ter um orgasmo e vice-versa (orgasmo seco); o orgasmo é algo mental e a ejaculação é algo físico.
O primeiro passo para eliminar e ejaculação precoce é ficar mais familiar consigo. Esteja confortável com o seu corpo, perceba quais as sensações e sensibilidades que o levam ao orgasmo. Deve aprender e ser capaz de predizer quando o orgasmo irá ocorrer. Isto prevenirá a surpresa de ter um orgasmo sem contar. Isto ajudará a perceber o que é necessário para evitar atingir aquele ponto em que já não há retorno possível.
Muitos homens, na segunda relação sexual consecutiva, conseguem durar mais tempo do que na primeira. Por isso, talvez esta prática possa ser incorporada no seu ritual sexual. Se a primeira vez é curta, continue a excitar a sua parceira, com algum sexo oral ou estimulação manual, mantendo-a excitada até que esteja pronto para uma segunda vez.
Enquanto experimenta algumas opções de tratamento, considere retirar a pressão do lado sexual do seu relacionamento. Alguns médicos recomendam evitar o coito durante algum tempo e, em vez disso, recorrer a outro tipo de prazer físico e afetivo em vez do coito em si. Muitas mulheres gostam da penetração, mas também sentem grande prazer nos preliminares, preferindo muitas vezes a estimulação manual ou oral à própria penetração. Fazer uma ligação desta maneira ajudará a restabelecer um elo físico sexual com a parceira. Retirando o ênfase do coito, pode retirar a preocupação de ejacular cedo demais – e pode ajudar a criar a fundação para uma relação sexual mais satisfatória.
Antes de mais deve compreender o que acontece com o seu corpo na altura da ejaculação. O orgasmo masculino consiste em duas fases: a primeira fase começa na glândula da próstata, que envolve a uretra que e se posiciona em formato de círculo acima da base do pénis. A glândula da próstata contrai-se e liberta fluidos, juntamente com os conteúdos da vesícula seminal, para a uretra. A segunda fase ocorre quando o músculo pélvico se contrai fortemente à volta do períneo, forçando o fluido para fora com uma pressão considerável. Os homens devem estar cientes que é possível ejacular sem ter um orgasmo e vice-versa (orgasmo seco); o orgasmo é algo mental e a ejaculação é algo físico.
Tratamento
A boa notícia é que este problema é altamente tratável, desde que o homem esteja disposto a pedir ajuda, investindo o tempo e o esforço necessário.O primeiro passo para eliminar e ejaculação precoce é ficar mais familiar consigo. Esteja confortável com o seu corpo, perceba quais as sensações e sensibilidades que o levam ao orgasmo. Deve aprender e ser capaz de predizer quando o orgasmo irá ocorrer. Isto prevenirá a surpresa de ter um orgasmo sem contar. Isto ajudará a perceber o que é necessário para evitar atingir aquele ponto em que já não há retorno possível.
Respire
Muitas pessoas não estão cientes, mas um respirar adequado ajuda a desenvolver o controlo sobre a ejaculação. Isto acontece porque, ao fazer algumas respirações profundas, isto irá ajudá-lo a relaxar e a acalmar a tensão sexual que leva à ejaculação precoce. Pratique as inspirações e expirações profundas e relaxe todo o corpo.Comunicação
A comunicação é outra das chaves essenciais a ter em conta para ter sexo de longa duração. Deixe a sua parceira saber quando estiver quase a ejacular e o que você consegue ou não aguentar. Isto envolve a verbalização, pois, os atos não verbais são muitas vezes mal interpretados. Palavras como ”Para”, ”Aguenta” ou “Mais” são escolhas óbvias; palavras curtas e significativas também são aceitáveis.Ansiedade
Outra causa da ejaculação precoce é a ansiedade, medo ou desconforto com a parceira. A ejaculação precoce é menos provável de acontecer quando os casais se conhecem bem e se sentem confortáveis um com o outro. E mais ainda se ambos estiverem num local relaxado e sem problemas com a contraceção.Muitos homens, na segunda relação sexual consecutiva, conseguem durar mais tempo do que na primeira. Por isso, talvez esta prática possa ser incorporada no seu ritual sexual. Se a primeira vez é curta, continue a excitar a sua parceira, com algum sexo oral ou estimulação manual, mantendo-a excitada até que esteja pronto para uma segunda vez.
Cremes
Cremes que diminuem a sensibilidade sentida pelo homem durante a relação sexual são uma opção para contornar este problema, uma vez que permitem que a relação sexual dure mais tempo. Este gel é aplicado na ponta do pénis pouco antes de começar o coito. O único problema é que alguns homens acham o ato sexual menos estimulante, pois são diminuídas as sensações físicas. E atenção: este gel também pode provocar reacções alérgicas na parceira.Preservativos
Os preservativos também reduzem a sensibilidade, logo a estimulação durante o coito sexual. Muitos homens sentem que o preservativo lhes permite prolongar mais a relação sexual, pois diminui a sensibilidade. Para além desta vantagem, os preservativos previnem doenças sexualmente transmissíveis e não causam irritação na vagina da parceira. Estes preservativos retardantes contêm benzocaína dentro deles, que funciona como base dos cremes que retiram a sensibilidade.Posição sexual
O tipo de posição sexual também determina e afeta a capacidade de duração da relação sexual. A posição de missionário (homem por cima e mulher por baixo) é considerada a melhor posição para controlar a ejaculação. Contudo, todos os homens são diferentes mas, em geral, acham sempre mais difícil controlar a ejaculação quando a parceira está numa posição de controlo. Mas, como também depende de cada um, experimente diversas posições de acordo com o que o faz sentir melhor.Técnica do aperto
Esta técnica pode ser praticada com a sua parceira, usando a mão ou boca da sua parceira ou mesmo sozinho. Irá requerer experimentação e erro, pois poderá passar o ponto de retorno acidentalmente. Este método ajuda na maioria dos casos de ejaculação precoce, desde que ambos os parceiros estejam dispostos a cooperar. Apertando os dedos no pénis diminui o desejo de atingir o clímax. Deve praticar este método durante algumas semanas para que consiga controlar a ejaculação.- Inicie a sua atividade sexual como usualmente, incluindo a estimulação do pénis, até se sentir quase pronto para a ejaculação.
- Peça à sua parceira para apertar a ponta do seu pénis (faça uma espécie de argola com o dedo polegar e com os dedos indicador e do meio), no local onde a glande (cabeça) se une ao corpo do pénis e mantenha este aperto durante cerca de 10 a 20 segundos, até a vontade de ejacular passar.
- Depois de passar a vontade e deixar de apertar o pénis, espere cerca de 30 segundos antes de voltar a tentar chegar à ejaculação. Notará que quando apertar o pénis ele se tornará menos ereto; mas mal começar a estimulação sexual de novo, o seu pénis voltará a ganhar uma nova ereção.
- Mal se sentir prestes a ejacular de novo, peça à sua parceira para repetir o processo de aperto, apertando o seu pénis firmemente entre o dedo polegar e os outros dois dedos.
Treinar os músculos pélvicos
Músculos pélvicos bem desenvolvidos permitem um melhor controlo e dão a consciência do que se passa na região adjacente. Os músculos pélvicos mais baixos são os usados para parar e iniciar o processo de urinar. Contraia estes músculos durante 4 segundos e relaxe-os por 4 segundos, repetindo isto dez vezes. Pode fazer isto em qualquer altura e em qualquer lugar. Eventualmente conseguirá fazer cerca de 100 por dia com contrações de 10 segundos.Método Para/Começa
Um homem pode crer que um “homem verdadeiro” deve dar sempre prazer a uma mulher. Este tipo de pensamento não só está errado como é prejudicial. O método Para/Começa foca-se em redirecionar o tipo de pensamento que leva à ejaculação precoce. O método Para/Começa pretende alterar este tipo de comportamento: o homem é encorajado a masturbar-se, usando a técnica de stop/arranque para ganhar mais controlo sobre as suas respostas e a sua urgência em ejacular demasiado rápido.Técnica:Depois de ter alcançado esta medida de controlo, pode tentar masturbar-se com a mão húmida, pois irá parecere-se mais com o interior da vagina.
- Masturbe-se sozinho;
- Deixe algum tempo disponível para se masturbar com as mãos secas;
- Volte a masturbar-se quase até ao ponto da ejaculação e depois pare;
- Deve fazer isto 3 vezes;
- À quarta vez, é-lhe permitido ejacular.
Diminuir a pressão sexual
Muitos homens que sofrem de ejaculação precoce sentem-se frustrados e muitas vezes envergonhados. Falar com um médico ou um terapeuta sexual é sempre uma boa ideia, pois ajuda a determinar a causa do problema, que pode ser física ou psicológica.Enquanto experimenta algumas opções de tratamento, considere retirar a pressão do lado sexual do seu relacionamento. Alguns médicos recomendam evitar o coito durante algum tempo e, em vez disso, recorrer a outro tipo de prazer físico e afetivo em vez do coito em si. Muitas mulheres gostam da penetração, mas também sentem grande prazer nos preliminares, preferindo muitas vezes a estimulação manual ou oral à própria penetração. Fazer uma ligação desta maneira ajudará a restabelecer um elo físico sexual com a parceira. Retirando o ênfase do coito, pode retirar a preocupação de ejacular cedo demais – e pode ajudar a criar a fundação para uma relação sexual mais satisfatória.
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