(Antes de continuar e se ainda não o fez deve ler a 1ª parte deste artigo :
Causas da ejaculação precoce.)
Antes de mais deve compreender o que acontece com o seu corpo na altura da ejaculação. O orgasmo masculino consiste em duas fases: a primeira fase começa na glândula da próstata, que envolve a uretra que e se posiciona em formato de círculo acima da base do pénis. A glândula da próstata contrai-se e liberta fluidos, juntamente com os conteúdos da vesícula seminal, para a uretra. A segunda fase ocorre quando o músculo pélvico se contrai fortemente à volta do períneo, forçando o fluido para fora com uma pressão considerável. Os homens devem estar cientes que é possível ejacular sem ter um orgasmo e vice-versa (orgasmo seco); o orgasmo é algo mental e a ejaculação é algo físico.
Tratamento
A boa notícia é que este problema é altamente tratável, desde que o homem esteja disposto a pedir ajuda, investindo o tempo e o esforço necessário.
O primeiro passo para eliminar e ejaculação precoce é ficar mais familiar consigo. Esteja confortável com o seu corpo, perceba quais as sensações e sensibilidades que o levam ao orgasmo. Deve aprender e ser capaz de predizer quando o orgasmo irá ocorrer. Isto prevenirá a surpresa de ter um orgasmo sem contar. Isto ajudará a perceber o que é necessário para evitar atingir aquele ponto em que já não há retorno possível.
Respire
Muitas pessoas não estão cientes, mas um respirar adequado ajuda a desenvolver o controlo sobre a ejaculação. Isto acontece porque, ao fazer algumas respirações profundas, isto irá ajudá-lo a relaxar e a acalmar a tensão sexual que leva à ejaculação precoce. Pratique as inspirações e expirações profundas e relaxe todo o corpo.
Comunicação
A comunicação é outra das chaves essenciais a ter em conta para ter sexo de longa duração. Deixe a sua parceira saber quando estiver quase a ejacular e o que você consegue ou não aguentar. Isto envolve a verbalização, pois, os atos não verbais são muitas vezes mal interpretados. Palavras como ”Para”, ”Aguenta” ou “Mais” são escolhas óbvias; palavras curtas e significativas também são aceitáveis.
Ansiedade
Outra causa da ejaculação precoce é a ansiedade, medo ou desconforto com a parceira. A ejaculação precoce é menos provável de acontecer quando os casais se conhecem bem e se sentem confortáveis um com o outro. E mais ainda se ambos estiverem num local relaxado e sem problemas com a contraceção.
Muitos homens, na segunda relação sexual consecutiva, conseguem durar mais tempo do que na primeira. Por isso, talvez esta prática possa ser incorporada no seu ritual sexual. Se a primeira vez é curta, continue a excitar a sua parceira, com algum sexo oral ou estimulação manual, mantendo-a excitada até que esteja pronto para uma segunda vez.
Cremes
Cremes que diminuem a sensibilidade sentida pelo homem durante a relação sexual são uma opção para contornar este problema, uma vez que permitem que a relação sexual dure mais tempo. Este gel é aplicado na ponta do pénis pouco antes de começar o coito. O único problema é que alguns homens acham o ato sexual menos estimulante, pois são diminuídas as sensações físicas. E atenção: este gel também pode provocar reacções alérgicas na parceira.
Preservativos
Os preservativos também reduzem a sensibilidade, logo a estimulação durante o coito sexual. Muitos homens sentem que o preservativo lhes permite prolongar mais a relação sexual, pois diminui a sensibilidade. Para além desta vantagem, os preservativos previnem doenças sexualmente transmissíveis e não causam irritação na vagina da parceira. Estes preservativos retardantes contêm benzocaína dentro deles, que funciona como base dos cremes que retiram a sensibilidade.
Posição sexual
O tipo de posição sexual também determina e afeta a capacidade de duração da relação sexual. A posição de missionário (homem por cima e mulher por baixo) é considerada a melhor posição para controlar a ejaculação. Contudo, todos os homens são diferentes mas, em geral, acham sempre mais difícil controlar a ejaculação quando a parceira está numa posição de controlo. Mas, como também depende de cada um, experimente diversas posições de acordo com o que o faz sentir melhor.
Técnica do aperto
Esta técnica pode ser praticada com a sua parceira, usando a mão ou boca da sua parceira ou mesmo sozinho. Irá requerer experimentação e erro, pois poderá passar o ponto de retorno acidentalmente. Este método ajuda na maioria dos casos de ejaculação precoce, desde que ambos os parceiros estejam dispostos a cooperar. Apertando os dedos no pénis diminui o desejo de atingir o clímax. Deve praticar este método durante algumas semanas para que consiga controlar a ejaculação.
- Inicie a sua atividade sexual como usualmente, incluindo a estimulação do pénis, até se sentir quase pronto para a ejaculação.
- Peça à sua parceira para apertar a ponta do seu pénis (faça uma espécie de argola com o dedo polegar e com os dedos indicador e do meio), no local onde a glande (cabeça) se une ao corpo do pénis e mantenha este aperto durante cerca de 10 a 20 segundos, até a vontade de ejacular passar.
- Depois de passar a vontade e deixar de apertar o pénis, espere cerca de 30 segundos antes de voltar a tentar chegar à ejaculação. Notará que quando apertar o pénis ele se tornará menos ereto; mas mal começar a estimulação sexual de novo, o seu pénis voltará a ganhar uma nova ereção.
- Mal se sentir prestes a ejacular de novo, peça à sua parceira para repetir o processo de aperto, apertando o seu pénis firmemente entre o dedo polegar e os outros dois dedos.
Repetindo este processo as vezes necessárias, poderá chegar ao ponto de penetrar a sua parceira sem ejacular. Depois de algumas sessões de prática, saber retardar a ejaculação poderá tornar-se um hábito e não necessitará de recorrer à técnica do aperto.
Treinar os músculos pélvicos
Músculos pélvicos bem desenvolvidos permitem um melhor controlo e dão a consciência do que se passa na região adjacente. Os músculos pélvicos mais baixos são os usados para parar e iniciar o processo de urinar. Contraia estes músculos durante 4 segundos e relaxe-os por 4 segundos, repetindo isto dez vezes. Pode fazer isto em qualquer altura e em qualquer lugar. Eventualmente conseguirá fazer cerca de 100 por dia com contrações de 10 segundos.
Método Para/Começa
Um homem pode crer que um “homem verdadeiro” deve dar sempre prazer a uma mulher. Este tipo de pensamento não só está errado como é prejudicial. O método Para/Começa foca-se em redirecionar o tipo de pensamento que leva à ejaculação precoce. O método Para/Começa pretende alterar este tipo de comportamento:
o homem é encorajado a masturbar-se, usando a técnica de stop/arranque para ganhar mais controlo sobre as suas respostas e a sua urgência em ejacular demasiado rápido.
Técnica:
- Masturbe-se sozinho;
- Deixe algum tempo disponível para se masturbar com as mãos secas;
- Volte a masturbar-se quase até ao ponto da ejaculação e depois pare;
- Deve fazer isto 3 vezes;
- À quarta vez, é-lhe permitido ejacular.
Depois de ter alcançado esta medida de controlo, pode tentar masturbar-se com a mão húmida, pois irá parecere-se mais com o interior da vagina.
Diminuir a pressão sexual
Muitos homens que sofrem de ejaculação precoce sentem-se frustrados e muitas vezes envergonhados. Falar com um médico ou um terapeuta sexual é sempre uma boa ideia, pois ajuda a determinar a causa do problema, que pode ser física ou psicológica.
Enquanto experimenta algumas opções de tratamento, considere retirar a pressão do lado sexual do seu relacionamento. Alguns médicos recomendam evitar o coito durante algum tempo e, em vez disso, recorrer a outro tipo de prazer físico e afetivo em vez do coito em si.
Muitas mulheres gostam da penetração, mas também sentem grande prazer nos preliminares, preferindo muitas vezes a estimulação manual ou oral à própria penetração. Fazer uma ligação desta maneira ajudará a restabelecer um elo físico sexual com a parceira. Retirando o ênfase do coito, pode retirar a preocupação de ejacular cedo demais – e pode ajudar a criar a fundação para uma relação sexual mais satisfatória.
Pensamento
A ejaculação precoce pode ser controlada com paciência, esforço e conhecimento. Informe-se: este deve ser o primeiro passo a dar. Depois de reconhecer o problema, está a meio caminho da sua superação. Superar o problema, mental e fisicamente, é muito mais fácil quando ambos os parceiros estão envolvidos, com pleno conhecimento sobre a situação e abertos para falar sobre ele
